Som ni vet så har Leif och jag börjat med yoga hemma några gånger i veckan. Det har visat sig vara något som passar oss båda ypperligt just i detta skede av livet. Jag började med yoga redan på gymnasiet under tidigt 40-tal och har tränat det lite då och då sedan dess. Efter tvillingarna mådde jag ju apa och fick då tips av en helt fantastisk sjukgymnast att jag borde börja yoga, mest för själens skull och hittade då denna app som jag har använt mig av sedan dess. Jag gick på en yoga-klass också när jag återupptäckte denna fina träningsform, bara för att kolla att jag gjorde rätt och hade koll på alla poser. Leif har aldrig yogat innan och är stel som ett stålrör, utan att överdriva. Han var lite skeptisk innan men efter första passet var han fast! Jag håller ett litet öga på honom under tiden vi tränar, bara för att han inte ska göra fel och få ont och han håller koll på mig med. Leif är SÅ DUKTIG, alltså så bra! Det är som att han är gjord för yoga och han gör så stora framsteg. Dessutom är han så lättpåverkad när det kommer till lite djupare känslor och kommer så lätt ner i den lugna känslan som yoga ju ska ge. Appen heter Yoga Studio och jag har laddat ner den till min tusen år gamla iPad mini, eftersom jag dels har rätt kass syn och dels vill kunna lägga undan telefonen under passet. Den går också ta hem till sin iPhone (vet ej om den finns till Android?) och ser ut så här: Den kostar 40 kronor, men för oss är det SÅ värt det eftersom vi använder den minst två timmar i veckan. Det enda du behöver mer är en matta, det går utan också eller med typ en handduk men det är bäst att ha bra grepp. Det finns tre nivåer att välja på, vi kommer nog hänga i nybörjardelen rätt länge. Där finns det 10 olika klasser, så man blir inte less! Det finns fem olika klasser, flexibilitet, balans, avslappning, styrka och kombination. Några pass finns som 15-minuter och ett är en timme långt. Vi har hittills bara kört halvtimmespass och det känns helt perfekt! Det finns en hel kategori som visar alla olika poser och vad de heter. Appen är ju på engelska men poserna heter liknande på svenska också och görs på exakt samma sätt. Kolla noga på hur alla poser görs innan du börjar. I startmenyn kan du välja till exempel först "beginner essentials" och sen välja ett pass, låt säga "beginner balance". När du klickar på den kommer schemat upp och alla poser står uppradade så att du kan se vilka som ingår. Det finns också ett schema, där alla klasser man gör läggs in, så att man kan hålla lite koll! Som ni kan se tränar vi inte på helger... Det är en väldigt pedagogiskt upplagd app, kvinnan som "leder" passen är extremt tydlig och långsam och rösten är extreeeeeeeeeeeeeeemt lugn och lätt att förstå. I början var jag lite störd på att hon lät så jäkla flummig men nu gillar jag det. Under hela tiden säger hon saker som hjälper väldigt mycket, till exempel vart det ska kännas i olika poser och hur man ska tänka. Ibland kan jag stå i nån underlig ställning och tänka: "vad ska det här vara bra för?" och då säger den lena rösten att det här ska kännas i ländryggen och då bara: JAAAAAAAAA JUUUST JA, det gör det ju! I varje pass ingår också en stunds avslappning som är SÅ JÄVLA skön nu när man är en stressad förälder. Det känns som att man är sjukt mycket lättare på att slappnas av också? Hur som helst, en jäkligt härlig stund för oss och jag rekommenderar er ALLA att testa! Ge det några gånger, man är ju inget proffs när man inte kan. Jag lovar att ni kommer märka skillnad rätt snabbt, i början nådde jag inte ens ner till golvet och det gör jag nu! Jag tänkte göra en lista på alla fördelar jag hittills kommit på med att yoga/träna hemma/träna med den man bor med: Krävs ingen barnvakt! Bara att pausa träningen tvärt om bebis vaknar till. Innebär 30 minuter TOTAL avskärmning från verkligheten (internet) Gör att vi skrattar åt/med varandra några extra gånger i veckan. Kräver ingen fancy och dyr utrustning, vi tränar oftast i bara underkläder (drar givetvis ner persiennerna)! När ingen ser förutom möjligtvis din partner, kan du göra ALLA saker helhjärtat, utan att vara konstant medveten om hur du egentligen ser ut. Stå på huvudet, göra en baby-pose? NO PROBLEMO! Extremt mysigt! Vid varje avslappningsövning ska armarna sträckas ut åt sidan en stund och då ligger vi alltid och håller på varandras armar. Så fin stund på nåt sätt. Kräver ingen planering och godtar inga ursäkter. Ja, förutom alla dessa bra saker så är det ju också en träningsform som gör att man sträcker, stärker, tänjer och tänker. Min huvudvärk är nästan obefintlig och den lilla känningen av foglossning som jag haft kvar, ni vet den man känner när man håller i ett barn och ska ställa sig upp från golvet? DEN är nästan ett minne blott! Man känner sig som en lite bättre människa efteråt. Här ser ni mina skönaste poser just nu: Banana: Kolla hur lätt det ser ut? Och skönt! Du ligger som en banan och sträcker ut precis hela sidan! SÅ skönt. Caterpillar: Gör underverk för trasiga iPhone-nackar! SÅ härligt! Jag hoppas att det här inlägget har gett er lite mer klarhet i hur vi tränar. Det finns ju tusentals appar av samma typ men jag är verkligen jättenöjd med denna. Det finns fler saker man kan göra i den också, till exempel sätta ihop ett eget pass men dit har vi inte kommit än, vi tar det extremt lugnt! Fråga gärna om det är något som är oklart, annars kanske vi gör en yoga-video och visar, haha! /Nöjd yogi
